本次讲座由云南心理咨询师协会讲师李昕蓉授课，运用心理测评、正念技术等多种专业方法，从职场与家庭两大维度展开，助力大家提升心理调适能力。

讲座伊始，以正念体操破冰，让参与者重启心灵。在 “压力解码” 环节，讲师借助科学模型，剖析压力双刃剑理论与能量耗竭阶段，并通过测评量表和四维定位，帮助大家找准压力源。“情绪续航” 部分传授 “478” 呼吸放松法等即时与长效能量补给术，助力打造职场抗压能量包。“能量再生” 环节，通过互动体验和绘制星图，构建起职场支持系统。  下午的内容围绕家庭展开。“能量传导” 借助情绪传导实验，揭示 “踢猫效应” 并给出破解之道，同时分享打造良好家庭氛围的方法。“能量激活” 从积极情绪灌溉和兴趣能量转化两方面入手，为家庭内驱力提升提供新路径。最后，“能量循环” 通过家庭能量仪表盘和 “心理急救包”，构建起家庭抗压生态系统。